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”林宝华说。

除了导致死亡外,大多数的脑卒中存活者会遗留各种程度不同的残疾,许多脑卒中患者在首次发病后的2至5年内再次复发。

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【澳大利亚火车脱轨】

记者张芳瑜/综合报导

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3.一醒来就滑手机

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4.浪费时间选衣服

▲▼早晨,习惯⊙。(图/翻摄自Pixabay)

8.马上整理床

小时候妈妈会教早上起床后就要整理棉被☆,不能让床看起来乱七八糟∵∴。但其实起床后立刻叠被子π□∵,很可能会让尘螨拥有潮湿、适合生长的环境☆⊙。这是因为晚上睡觉时∵,身体散失的水分还留在床单、被子上∟♀┊,要是一起床就整理床铺﹡,就会让水分没有机会蒸发∴△▽。科学家建议早起后□,直接把棉被、毯子从床上拿走♂∴,让床单变干π,减少尘螨生长机会⊙〇☆。

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▲▼早晨,习惯◇⌒。(图/翻摄自Pixabay)

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7.喝黑咖啡

有研究显示↑▽,醒来3至4个小时后﹡,才是喝第一杯咖啡的最佳时间♀。如果早上一醒来后就立即喝黑咖啡┊∴〇,咖啡因会使皮质醇(压力荷尔蒙)升高、导致焦虑┊。空腹也不宜单喝黑咖啡↑,要是真的无法忍住早上想来一杯咖啡的慾望□⌒┊,那就在咖啡里加入牛奶?,可以降低对胃的刺激性△〇┊。

6.饭后立刻刷牙

吃完食物后△?♂,尤其是吃了含有柠檬酸的水果或喝了汽水∵,会让牙齿的珐瑯质变得脆弱⊿⊿⊿,如果立刻刷牙会太过刺激、伤害珐瑯质⌒﹡。此时应该以清水漱口□▽,并用牙线剔除食物中的残渣即可∵┊↑。如果真的要刷牙﹡∵♂,可在吃完食物后30分钟再刷◇┊?。

1.早晨不淋浴

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不少人的作息是睡前洗澡、早起后就只是简单洗个脸◇↑┊。但其实晨起淋浴对人有好处☆?▽,每个人每天不论是公事还是私事♂,都需要面临大量的选择和决定□?。而据哈佛大学医生表示┊,早上淋浴有助于人们更简单地替问题找到解决方法↑∵,因为一早淋浴能让大脑变得活跃、减少注意力分散∴□▽,还可能萌发创造力⌒∵。

▲▼早晨,习惯⊿☆。(图/翻摄自Pixabay)

早上看着衣柜里满满的衣服♀?,却不晓得要穿什么出门⌒∴,穿穿脱脱浪费许多时间△,最后慌乱出门﹡,看着自己的打扮一点都不满意☆,心情超级不美丽◇↑。这种情况是许多人的早晨「例行公事」∟♂∟,为了简化选择进而节省时间∴∵⊿,减少衣橱里的衣服种类吧∵↑!可以在衣柜设一区专门放工作服的位置▽,早上出门就从这里选⊿⊙。并且定期检查衣柜┊﹡♂,不穿的就整理丢掉∵∟〇,换季衣物也收在其他地方☆┊,衣柜简化了选择也少了障碍◇?。

5.吃谷物麦片

市售谷物麦片有不少加了大量的糖⌒?,一大早就摄取大量糖分会导致血糖上升∴↑☆,人容易感到疲倦、懒散⊿。营养学家切尔西˙阿梅尔(Chelsey Amer)表示:「早上吃一片披萨比一碗谷物更健康π⊙。」披萨包含蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素∵☆,只要分量控制得宜就是均衡的早餐□。改吃炒鸡蛋或不含太多脂肪的肉┊□⌒,也是不错的选择△▽△。

俗话说一日之计在于晨↑,早上睡醒睁开眼又迎来美好的一天⊿☆♂,起床刷牙、洗脸〇,把被子折叠整齐♀π↑,冲一杯黑咖啡喝了提神……某些早晨天天做的事情∴,看似普通却出乎意料地并非是好习惯◇。国外网站整理出8样一般人早上很常犯的错误◇,想拥有更完美的早晨可得好好笔记∴。

▲▼早晨,习惯⊿。(图/翻摄自Pixabay)

▲▼早晨,习惯⊙。(图/翻摄自Pixabay)

2.早起洗热水澡

知道早上淋浴可以帮助大脑更清醒◇⊙,但若洗的是热水澡那可能会让人事倍功半↑?⌒。因为热水能帮助放松〇,早上洗完热水澡会让人更想倒回床上睡觉⊿π。改洗冷水则可以刺激大脑活动∵♂,也比较不容易使皮肤干燥⌒◇。

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不少现代人早上睁开眼的第一件事不是离开被窝△,而是打开手机开始滑呀滑□,先把众人动态看过一轮或是检查工作邮件♀〇□。但早晨时间短暂宝贵▽▽π,与其探看别人的生活∟,或是立刻投入工作☆∵,更应该要将时间花在自己身上才对♂∴,可以试着听喜欢的音乐♂﹡∟,或煮一顿健康美味的早餐和伴侣一起享用∟⌒﹡,会来得更有价值↑♂♂。

▲早上起床后的一连串行动中∴⊙,有些并不是人们以为的好习惯♀⌒,适时调整才能为一天更加分π△∵。(图/翻摄自Pixabay〇◇,下同)

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