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                                                                    网上购彩的020平台:冬天养膘?其实,是减肥的最好季节-韩国新闻网站

                                                                    最新资讯 2019年12月06日 13:15

                                                                    冬天养膘?其实,是减肥的最好季节-韩国新闻网站

                                                                    冬天养膘?其实,是减肥的最好季节-韩国新闻网站

                                                                    【吉克隽逸险遭强吻】

                                                                    请摸一下你的小肚子⊙,此刻在你手里挤成一团的皮下物质♂,就是白色脂肪∴⊙□。每个成人体内☆↑,大约含有300亿个白色脂肪细胞⌒⊿。它们在人的幼儿期大量增殖△,到青春期♂,数量达到巅峰┊□,此后数量一般不再增加?。

                                                                    人走进来我吓了一跳﹡▽,是我的70后女同事汤汤⊿♀⌒。我知道她一直在健身△﹡?,但很少穿短裙的她难得实力露腿π♂▽。去年冬天▽⊙∟,1.66米的她□☆,体重从120斤减到108斤┊,体脂含量指标从41.6减到25┊。

                                                                    瑞典乌普萨拉大学的研究者曾经进行过相关的比对实验♂♂▽,他们测定了参与者血液中饥饿激素(人体分泌出来的一种激素♂♂⊙,它能令人对食物产生格外的好感)的浓度水平♂。结果发现:睡眠严重缺乏的人⊿∟↑,血液中饥饿激素浓度水平更高♀∴☆。

                                                                    从另一个角度看?,不好好睡∴,容易饿↑△┊。一项科学分析发现:相比睡眠充足的受试者∴﹡,睡眠缺乏的人⊙┊,在接下来的24小时中平均会多摄入385千卡的热量?,相当于一份麦香鸡汉堡⊿□。

                                                                    2017年9月的一期《科学》上⊙,美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所发表的一项研究表明:睡眠不足?♂,会导致肠道菌群中的一种细菌变得强大∴♂□,从而通过一系列信号传导♂﹡♀,促进小鼠摄取更多的膳食脂肪酸(我们每日所吃各种食物含油脂的总和)◇∵,并且储存脂肪♂⊙。

                                                                    棕色脂肪要出场了∟。浙江大学生命科学研究院教授王立铭∴?☆,在科普作品《吃货的生物学修养》中□﹡,介绍过人体内的另外一种脂肪——棕色脂肪π☆□,它的功能是燃烧和消耗白色脂肪▽☆⌒,转化成能量◇⊿♂。比如﹡∵,在寒冷的环境里⊙,棕色脂肪就能燃烧脂肪△♀,产生热量↑,每千克的燃烧功率高达500瓦π⊿,可以和家用微波炉媲美△◇。“成年人体内这么区区50克棕色脂肪⊙,如果保持高效工作▽☆,一年可以消耗掉多达4公斤的白色脂肪□♀⊙。”

                                                                    [   冬天养膘⌒□?其实〇◇,是减肥的最好季节  科学发现冬季运动、睡觉都能消耗更多卡路里踢嗒踢嗒……我下意识地扭头朝走廊瞄过去——这是一双穿着黑丝袜、中筒靴的腿π∵。这种半长不短的靴子┊☆☆,很难穿的♂。大象腿、肌肉腿、O型腿☆∴,都很难驾驭♂。

                                                                    同样受到睡眠缺乏感扰的┊,是与饥饿激素功能相反的瘦素♂∴。瘦素的主要功能在于调节热量的摄入◇◇,它会抑制机体摄入食物〇□,增加能量释放π☆♂。2004年⊿♂□,发表在《内科学年鉴》上的一项研究结果表明:成年男性连续两晚睡眠时间只有4小时的话┊,体内的瘦素浓度即会下降18%◇◇π。这足以令机体认为饥荒来临了〇∴,并促使身体大量进食┊?∵,尽快储存脂肪▽〇⌒,你就又胖了∵∵。

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                                                                    如此独天得厚的条件下△∟┊,如果配合适当的运动♀▽,你就可以迎着东风〇,飞起来啦⌒。同是脂肪◇⌒┊,使命不同“棕色脂肪和白色脂肪♀⊿,是人体内的两种脂肪细胞∴⌒∴,功能完全不一样π﹡。”浙江大学生命科学学院王金福教授告诉我?,白色脂肪↑⌒↑,“最主要的功能就是储存大量的脂肪分子∵。”

                                                                    所见略同⊙◇,科学家也认为:冬天☆〇?,是减肥的绝佳时机——天寒地冻的时节∟,不用说额外的运动♂,光是维持体温﹡∟□,身体里的脂肪就在自动地嗖嗖燃烧;并且⌒,在低温环境下⊿,身体里的棕色脂肪前体和白色脂肪♂,能更快速地开启转化程序♀﹡,白色脂肪会变成棕色脂肪以抵抗抗寒∵。

                                                                    杭州越来越冷了∴⌒∴,还不快快开练□。章咪佳【编辑:田博群】]

                                                                    为了抗冻□⊙∴,人们加强运动量——越是运动⌒?〇,棕色脂肪越是活跃——肥膘白色脂肪就烧得越厉害♀,对减肥越是有利□。

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                                                                    好眠的冬天更容易瘦冬天之所以是最适合减肥的季节♂,另一个原因是♂♂,温暖的被窝让大家比平时拥有更长的睡眠时间〇⊿,而睡眠越充足⊙,也越容易瘦⌒□△。

                                                                    上一页: 《2019中国商业地产租金指数研究报告》在京发布 下一页: 大力弘扬宪法精神 推进军队法治建设
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