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                                                                              爱博注册:老人早餐要定点-南靖新闻

                                                                              最新资讯 2019年09月21日 1:42

                                                                              老人早餐要定点-南靖新闻

                                                                              老人早餐要定点-南靖新闻

                                                                              【大兴机场无感通关】

                                                                              每天保证早餐的营养充足对健康非常重要〇。综合来看⊿π,老人的早餐一般包括以下4类食物:谷类、富含蛋白质的食物、蔬菜、水果∴♀。谷类食物包括馒头、面包、麦片、面条、粥等↑∵,对老人来说♀∟,早上喝碗燕麦小米粥◇,既有降脂降糖的作用⌒∟,又可以养胃润肺、安神助眠☆□∵。老人的能量需要稍减∴↑∵,但蛋白质需要不仅不低于成人☆,还要保证更高比例的优质蛋白〇☆。优质蛋白食物包括肉类、鸡蛋、牛奶以及豆制品等?。老人早餐喝杯牛奶△,能保证蛋白质摄入量∴ππ,补充钙质和维生素┊▽,还能预防骨质疏松⌒。此外♀∟,老人还需要摄入足量的新鲜蔬菜、水果?▽♂,这样可以降低心脑血管病的发病率??⊙。最后⊿,推荐老人每天吃一小把坚果♂↑◇,可帮助健脑◇♂,并获取不饱和脂肪∟∟。▲

                                                                              受访专家:东南大学附属中大医院消化内科副主任医师 冯亚东吃好早餐对老人健康非常重要∟⌒,然而生活中很多老人却对早餐不太重视↑?∵,多是吃咸菜、白粥∴♂↑,简单凑合一下♂▽,不利于营养摄入⊙∵。

                                                                              一般来说⌒,老人起床半小时后吃早餐比较适宜∵┊♂,因为早餐距离前一天晚餐的时间大约有12小时以上∴,体内储存的糖原已经消耗殆尽♂,应及时补充π┊▽,避免出现低血糖反应♀。若早餐与午餐相距时间较长⊿┊∟,宜在上午10点左右增加一餐点心↑♀〇。

                                                                              爱博注册

                                                                              老人吃早餐的时间要规律〇,一般情况下﹡↑♀,建议老人把早餐安排在6:30~8:30♀♀,时间以15~20分钟为宜?▽?。进餐时间过短◇∴◇,不利于消化液的分泌↑□π,以及消化液与食物的充分混合⊙,可能带来肠胃不适∟△π。进餐时间太长?↑〇,则会不断摄取食物┊?,容易导致肥胖▽?π。老人进餐应细嚼慢咽◇,千万不可狼吞虎咽﹡♂∵,伤肠胃还可能噎着∴?。

                                                                              上一页: 纽市盘前:脱欧协商继续拖,英镑回落逾百点;新西兰联储料启动新的造势,纽元创四年新低 下一页: 多读书延年益寿
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